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身体素质的测量与评价ppt课件ppt

发布者:美高梅集团网址-美高梅网址-美高梅手机登录 浏览69次 【2020-02-24 20:09:29】

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  第05章身体素质的测量与评价,1,第05章身体素质的测量与评价第一节速度的测量与评价第二节力量的测量与评价第三节耐力的测量与评价第四节柔韧性的测量与评价第五节灵敏性的测量与评价第六节协调性的测量与评价第七节平衡性的测量与评价第八节身体素质及运动能力的成套测验,第05章身体素质的测量与评价,身体素质也称身体适应性,是指人体在运动过程中所表现出的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调及平衡等机能能力的总称,是人体各器官系统机能在肌肉工作中的综合反映(P142)。运动能力是指人体运动中掌握并有效地完成专门动作的能力,这种要体现在大脑皮质主导下不同肌肉的协调性(P142)。身体素质是基础,运动能力是身体素质在专门动作上的综合体现。,2,第05章身体素质的测量与评价第一节速度的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项,第一节速度的测量与评价,速度是指人体快速运动的能力(P144)。,3,第05章身体素质的测量与评价第一节速度的测量与评价一、分类(P144)二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项,一、分类,1、位移速度指人体在单位时间内快速移动的能力。如30米跑。2、动作速度指人体快速完成某个动作的能力。如步频。3、反应速度指人体对各种信号刺激的快速应答能力。如径赛运动员在出发时对枪声的反应。,4,第05章身体素质的测量与评价第一节速度的测量与评价一、分类二、测量形式(P144)三、测量内容与方法四、测量注意事项,二、测量形式,1、定距计时如100M跑。2、定时计距如4秒钟快跑。,5,第05章身体素质的测量与评价第一节速度的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法(P145-150)四、测量注意事项,三、测量内容与方法,1、位移速度测量50M跑、4秒钟快跑等。2、动作速度测量两手快速敲击、坐姿快速踏足等。3、反应速度测量简单反应时、选择反应时等。,6,第05章身体素质的测量与评价第一节速度的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项(P150),三、测量内容与方法,1、不同属性的速度测验不能互相取代。2、位移速度的测验,受试者只穿运动鞋,不得穿钉鞋。3、注意安全措施,测试前要做好准备活动,以免受伤。4、测试后测试者应记着回表。,7,第05章身体素质的测量与评价第二节力量的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项,第二节力量的测量与评价,力量是指肌肉工作时克服内外阻力的能力(P150)。,8,第05章身体素质的测量与评价第二节力量的测量与评价一、分类(P150)二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项,一、分类,1、静力性力量肌肉做等长收缩,其最大值为最大肌力,其长时间维持亚极量的能力称静力性力量耐力。2、动力性力量肌肉做等张收缩或等动收缩,又称速度力量,其长时间维持亚极量的能力称动力性力量耐力,爆发力是指肌肉做向心收缩时的最大输出功率,是力量与速度的有机结合。注爆发力输出功率(P)肌肉收缩速度(V)肌肉力量(F),在最大P下,V与F负相关。例如,举重时,腿肌的F略大于体重杠铃重,V较小;纵跳时,腿肌的F略大于体重,V较大。当V趋于0时,F趋于最大,此时的F即相当于静力性力量的最大值(最大肌力)。,9,第05章身体素质的测量与评价第二节力量的测量与评价一、分类二、测量形式(P151)三、测量内容与方法四、测量注意事项,二、测量形式,1、绝对力量测量指以负荷量为成绩的测量法。2、相对力量测量指以负荷量与受试者体重之比为成绩的测量法。,10,第05章身体素质的测量与评价第二节力量的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法(P151-158)四、测量注意事项,三、测量内容与方法,1、最大肌力的测量握力、背力等。2、爆发力的测量立定跳远、纵跳、原地纵跳摸高等。,11,第05章身体素质的测量与评价第二节力量的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项(P158),四、测量注意事项,1、应选择适当的重量负荷,不宜过轻或过重。2、测试前应充分做好准备活动,注意测试的安全与保护。3、每次测后切记仪器指针回0,每测100次后校对一次仪器,误差不得超过正负0.5cm。,12,第05章身体素质的测量与评价第三节耐力的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项,第三节耐力的测量与评价,耐力是指人体在较长时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力(P158)。,13,第05章身体素质的测量与评价第三节耐力的测量与评价一、分类(P158)二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项,一、分类,1、有氧耐力又称一般耐力。中、低强度,长时间,有氧供能为主。2、无氧耐力速度耐力,力量耐力(静力性、动力性)。亚极限速度(或力量),较短时间,无氧供能为主。注从器官角度分,耐力分肌肉耐力和心血管耐力两类。从能量代谢角度分,耐力分有氧耐力和无氧耐力两类。肌肉耐力既可能是有氧耐力,也可能是无氧耐力。肌肉在特定力量下维持运动的能力称肌肉的力量耐力。肌肉在特定速度下维持运动的能力称肌肉的速度耐力。,14,第05章身体素质的测量与评价第三节耐力的测量与评价一、分类二、测量形式(P159)三、测量内容与方法四、测量注意事项,二、测量形式,1、定量计时式以完成特定动作次数(或距离)所用时间为成绩的测验。如“1500米跑”、“400M跑”等测验。2、定时计量式以特定时间内完成的动作次数(或距离)为成绩的测验。如“12分钟跑”、“1分钟仰卧起坐”等测验。3、极限式以特定强度运动至力竭时完成的动作次数(或距离)为成绩的测验,如“引体向上”、“俯卧撑”测验。,15,第05章身体素质的测量与评价第三节耐力的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法(P159-169)四、测量注意事项,三、测量内容与方法,1、一般耐力测量女800(男1000)M跑、12分钟跑、50M8往返跑等。2、速度耐力测量400M跑、1分钟仰卧起坐等。3、动力性力量耐力测量俯卧撑、引体向上、斜身引体、双杠双臂屈伸等。4、静力性力量耐力测量屈臂悬垂、仰卧举腿等。,16,第05章身体素质的测量与评价第三节耐力的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项(P169),四、测量注意事项,1、测试前应向受试者做必要的宣传鼓动工作。2、力量耐力测试应个别指导并及时纠错,错误动作不计成绩。3、测试后应让受试者做整理放松练习。4、定时计数的测试时间以30秒或1分钟较妥。,17,第05章身体素质的测量与评价第四节柔韧性的测量与评价一、测量形式二、测量内容与方法三、测量注意事项,第四节柔韧性的测量与评价,柔韧性素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性的好坏取决于关节结构、关节的灵活性、韧带及肌肉的弹性和神经系统对肌肉的调节能力(P169)。,18,第05章身体素质的测量与评价第四节柔韧性的测量与评价一、测量形式(P169)二、测量内容与方法三、测量注意事项,一、测量形式,1、绝对柔韧性是指反映受试者本身或某部位所具有的柔韧性。2、相对柔韧性是指受试者某一部位的柔韧性与另一部位(肢体)之比的一种相对值。,19,第05章身体素质的测量与评价第四节柔韧性的测量与评价一、测量形式二、测量内容与方法(P170-175)三、测量注意事项,二、测量内容与方法,1、绝对柔韧性测量坐位体前屈、立位体前屈、俯卧背伸等。2、相对柔韧性测量后屈体造桥、俯卧抬臂、转肩。,20,第05章身体素质的测量与评价第四节柔韧性的测量与评价一、测量形式二、测量内容与方法三、测量注意事项(P175),三、测量注意事项,1、受试者在测量前应做好准备活动。2、受试者与测试者应密切配合,以确保测量迅速、准确。,21,第05章身体素质的测量与评价第五节灵敏性的测量与评价一、测量形式二、测量内容与方法三、测量注意事项,第五节灵敏性的测量与评价,灵敏性素质是指人体在各种复杂条件下,快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向的应变能力。它不仅与速度、力量和柔韧等运动素质有关,而且与年龄、性别、体型、肥胖、疲劳和神经类型等因素有关,因而是一种内容复杂的综合身体素质(P176)。,22,第05章身体素质的测量与评价第五节灵敏性的测量与评价一、测量形式(P176)二、测量内容与方法三、测量注意事项,一、测量形式,1、跑方向的快速转换如410M往返跑、“十”字变向跑等。2、连续跳方向的快速转换反复侧跨步、象限跳等。2、身体姿势的快速转换如10秒钟立卧撑等。,23,第05章身体素质的测量与评价第五节灵敏性的测量与评价一、测量形式二、测量内容与方法(P176-181)三、测量注意事项,二、测量内容与方法,1、跑方向的快速转换如410M往返跑、“十”字变向跑等。2、连续跳方向的快速转换反复侧跨步、象限跳等。3、身体姿势的快速转换如10秒钟立卧撑等。,24,第05章身体素质的测量与评价第五节灵敏性的测量与评价一、测量形式二、测量内容与方法三、测量注意事项(P181),三、测量注意事项,1、应根据受试者的性别、年龄、群体特征选择适宜的测量方法。2、严格控制测量条件,如动作规格、完成次数、测试时间等。3、测试前应做好准备活动,并指导测试者进行必要的练习。,25,第05章身体素质的测量与评价第六节协调性的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量方法与内容四、测量注意事项,第六节协调性的测量与评价,协调性素质是指机体不同系统、不同部位和不同器官协同配合完成某一动作或技战术的能力(P181)。,26,第05章身体素质的测量与评价第六节协调性的测量与评价一、分类(P182)二、测量形式三、测量方法与内容四、测量注意事项,一、分类,1、一般协调性双脚连续跳、投远、投准等。2、专项协调性足球曲线章身体素质的测量与评价第六节协调性的测量与评价一、分类二、测量形式(P182)三、测量方法与内容四、测量注意事项,二、测量形式,1、测量按固定路线移动所需的时间双脚连续跳、足球曲线、测量在规定时间内所完成动作的次数对墙传球等。3、测量掷远的距离及准确性投远、投准等。,28,第05章身体素质的测量与评价第六节协调性的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量方法与内容(P182-185)四、测量注意事项,三、测量方法与内容,1、测量按固定路线移动所需的时间双脚连续跳、足球曲线、测量在规定时间内所完成动作的次数对墙传球等。3、测量掷远的距离及准确性投远、投准等。,29,第05章身体素质的测量与评价第六节协调性的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量方法与内容四、测量注意事项(P186),四、测量注意事项,1、受试者测验前做好准备活动,以免受伤。2、测试前指导测试者进行必要的练习。3、严格控制测量条件,如动作规格、完成次数、测试时间等。,30,第05章身体素质的测量与评价第七节平衡性的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项,第七节平衡性的测量与评价,平衡性素质是指维持身体姿势的能力,是人体中枢神经、前庭分析器、本体感受器及视觉感受器等机能能力的综合反映(P186)。,31,第05章身体素质的测量与评价第七节平衡性的测量与评价一、分类(P186)二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项,一、分类,1、静态平衡性是指人体在相对静止状态下保持姿势稳定的能力。2、动态平衡性是指人体在运动过程中维持平衡的能力。,32,第05章身体素质的测量与评价第七节平衡性的测量与评价一、分类二、测量形式(P186)三、测量内容与方法四、测量注意事项,二、测量形式,1、静态平衡性以时间形式测量。2、动态平衡性以时间、距离或分值等形式测量。,33,第05章身体素质的测量与评价第七节平衡性的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法(P186-192)四、测量注意事项,三、测量内容与方法,1、静态平衡性闭目单足站立、单足前脚掌站立、鹤立、踩木等。2、动态平衡性平衡木行走、闭目原地踏步、直线章身体素质的测量与评价第七节平衡性的测量与评价一、分类二、测量形式三、测量内容与方法四、测量注意事项(P192),四、测量注意事项,1、闭目测量时,周围2M内不能有其他物体,以免碰伤。2、静态平衡性测量时要统一不穿鞋鞋子。3、动态平衡性测量前可先练习几次后再正式测量。,35,第05章身体素质的测量与评价第八节身体素质及运动能力的成套测验一、国外常见的成套测验二、我国常见的成套测验,第八节身体素质及运动能力的成套测验,36,第05章身体素质的测量与评价第八节身体素质及运动能力的成套测验一、国外常见的成套测验(P193-195)二、我国常见的成套测验,一、国外常见的成套测验,1、巴罗(Barrow)运动能力测验2、斯科特(Scott)运动能力测验3、埃黙里(Emory)运动能力测验4、勒森(Lerson)运动能力测验5、卡膨特(Garpenter)运动能力测验6、国际体力测验7、美国、日本等国标体力测验,37,第05章身体素质的测量与评价第八节身体素质及运动能力的成套测验一、国外常见的成套测验二、我国常见的成套测验,二、我国常见的成套测验,1、我国学生体质健康测验2、我国国家体育锻炼标准测验,38,第05章身体素质的测量与评价第八节身体素质及运动能力的成套测验一、国外常见的成套测验二、我国常见的成套测验,1、我国学生体质健康测验,1、我国学生体质健康测验(P195-196)2、我国国家体育锻炼标准测验,39,第05章身体素质的测量与评价第八节身体素质及运动能力的成套测验一、国外常见的成套测验二、我国常见的成套测验,2、我国国家体育锻炼标准测验,1、我国学生体质健康测验2、我国国家体育锻炼标准测验,本套测验的测验单项分五类,分别代表“位移速度”、“一般耐力”、“下肢爆发力”、“上肢爆发力”和“力量耐力”素质。测验时每类任选一项测验,以总分为成绩。“大学生组”各单项测验评分细则见表6-5及表6-6。评价总分420-500为“优秀”,350-415为“良好”,250-345为“及格”,215分及以下为“不及格”。,40,第05章身体素质的测量与评价第一节速度的测量与评价第二节力量的测量与评价第三节耐力的测量与评价第四节柔韧性的测量与评价第五节灵敏性的测量与评价第六节协调性的测量与评价第七节平衡性的测量与评价第八节身体素质及运动能力的成套测验,结束,“第05章”内容到此结束,谢谢,41,50M跑测验(P145)场地器材在平坦的地面上,划若干条长50M的跑道(跑道宽122-150cm),地质不限。秒表、发令枪、口哨等。方法与要求受试者至少二人一组,用站立式起跑快速跑至终点。计时员见到起跑信号开表,当受试者的胸部到达终点线垂直平面时停表(人到停表),以秒为单位记录成绩。精确至一位小数。受试者须穿平底鞋跑,不准抢道和串道。违例时可重测。评价标准详见P145表5-1。,返回,50米跑测验,42,4秒钟快跑测验(P146)试者可用任何起跑方式,听到起跑令后,迅速沿跑道快跑,当听到停跑哨声时,即停止跑动。测验至少由两名测试者实施。一人发令兼计时(到4秒时发出停跑信号),另一人则在跑道前方预等,并随受试者的远近而移动,听到停跑哨音后,即记下受试者所跑的距离。测两次,以所跑的距离(米)为成绩,取最佳成绩。评价标准参考P146表5-2。,返回,4秒钟快跑测验,43,两手快速敲击测验(P146)受试者站在测试车前,调节金属触板与其髂嵴同高。令受试者两手各执一支金属棒,用食指按着棒的前端(以免敲击时棒杆弹动)。听令后,两手快速交替敲击金属触板。测2-3次,每次10秒。记录计数器的数值(10秒钟内重复动作的次数),取最佳成绩(次数),查P147表5-3进行评价。,返回,两手快速敲击测验,44,坐姿快速踏足测验(P147)受试者两手扶快速动作频率测试车的车把坐于车鞍上,大小腿弯屈成直角(大腿成水平状)。两脚快速上下交替做踏足动作。测2-3次,每次测10秒。记录计数器数值(10秒钟重复动作的次数),取最佳成绩,查P147表5-3进行评价。,返回,坐姿快速踏足测验,45,简单反应时测验(P147)受试者坐在桌边,集中精力,手放在测试仪器按钮上方,作好准备,受试者两眼凝视灯光反应仪,听到测试人员“预备”口令后即进入测试状态,当红灯亮时,用中指以最快速度按下按钮,以秒为单位记录成绩,保留小数点后3位,测5次,去掉最高值和最低值,计算剩下3次的平均值。正式测试前可先练习3次。评价见P148表5-4。,返回,简单反应时测验,46,选择反应时测验(P149)受试者静坐声光反应测试器前,右手握着开关,用拇指按下开关键,注视信号屏。出现绿光时不作任何反应;出现红光时拇指立即离键。测试者按规定发出信号并记录时间。受试者必须连续6次对红光作出准确反应,否则重测,直至符合要求为止。以6次反应时间的平均数为成绩(秒)查P149表5-5进行评价。,返回,选择反应时测验,47,握力测验(P1513)根据受试者手掌大小,调节握力计握把间距至感觉合适止。受试者一手持握力计尽力抓握,左、右手各测两次。要求身体必须保持正直,双臂自然垂于体侧。每次抓握后,记录读数(千克),并使指针回零。分别取左、右手两次测验中的最大值,除以自身体重,以其商为成绩。评价详见P152表5-6。,握力测验,返回,48,背力测验(P152)受试者双足站在背力计底盘上,调节拉杠高度(握杠高度与受试者膝盖上缘平齐)。受试者上体前倾,双手正握拉杠,身体用力上抬。要求肘、膝关节保持伸直,不要猛然用力。测两次,记录各次测验的读数(千克),然后使指针回零。取最佳值除以自身体重,以其商为成绩。评价见/P153表5-7。,背力测验,返回,49,立定跳远测验(P155)起跳线放一条标志带。受试者赤足,脚跟沾些粉末,两脚并拢站在标志带后,屈膝摆臂尽力向前跳。丈量标志带至落点(后缘)的距离(cm)。测3次,取值同前。评价详见P156表5-9。,返回,立定跳远测验,50,纵跳测验(P156)受试者踏上纵跳板,双脚自然分开,呈直立姿势,测试时受试者屈膝半蹲,双臂尽力后摆,然后向前上方迅速摆臂,双腿同时发力,尽力垂直向上跳起。当受试者下落至纵跳板后,显示屏显示测试值。以cm为单位记录成绩,精确到0.1cm。测3次,取最佳成绩。评价详见P157表5-10。,返回,纵跳测验,51,原地纵跳摸高测验(P157)受试者右手中指沾些白粉末,身体直立右侧靠墙,右臂上举,手伸直。先测原地摸高的高度,然后令受试者离墙20cm用力跳起摸高。测试者丈量其手触点上缘的高度(cm)。测3次。用最大值减去原地摸高值为测量成绩。评价见P157表5-10。,返回,原地纵跳摸高测验,52,女800(男1000)M跑测验(P159)受试者至少2人一组进行测试。受试者采用站立姿势站在起跑线后,当听到哨声后立即起跑。计时员看到旗动开表计时,受试者跑完全程,当胸部到达绺线次,以秒为单位记录成绩,精确到0.1秒。评价详见P160表5-11。,返回,女800(男1000)M跑测验,53,12分钟跑测验(P160)受试者采用站立姿势站在起跑线后,听到哨声立即起跑,绕跑道跑12分钟。要求受试者在规定的12分钟内,尽力跑最长的距离。测试人员负责给每一名受试者报圈数,当听到“停止”信号后,记下受试者所处的地点,丈量所跑距离。测1次,以米为单位记录成绩。12分钟跑距离越远,表明受试者心肺功能越好。评价详见P161表5-12。,12分钟跑测验,返回,54,50M8往返跑测验(P161)在平坦地面上划若干条长50米、宽2-2.5米的跑道。在离起点与终点线米(向场内丈量)处各立一根标杆(标杆高1.2米以上)于跑道正中。受试者若干人一组,用站立式起跑,绕杆往返跑8次50米,共400米。绕标杆时不得扶杆,不得串道。对小学低年级学生,应事先讲明注意分配体力,用匀速跑,对开始跑得过快的学生,应加劝阻。我国大学生均值男1分31秒,女1分55秒。,50M8往返跑测验,返回,55,400M跑测验(P162)受试者采用站立姿势站在越跑线后,听到哨声立即起跑,要救尽快跑完全程。测试人员发出“跑”口令同时开表计时,当受试者胸部到达绺线次,以秒为单位记录成绩,精确到0.1秒。评价详见P162表5-14。,400M跑测验,返回,56,1分钟仰卧起坐测验(P154)受试者屈膝仰卧,大小腿成90度,两手手指交叉置头后。一助手双手握住受试者两侧踝关节处,将双足固定于地面。测试者发出“开始”口令并计时,受试者双手抱头,收腹使躯干完成坐起动作,双肘触及或超过双膝后,还原至开始姿势为成功1次。记录1分钟内完成的总次数,以次为单位记录成绩。评价详见P154表5-8。,1分钟仰卧起坐测验,返回,57,俯卧撑测验(P163)受试者俯身,两手撑地,手指向前,两手相距与肩同宽,两腿伸直,前脚掌着地,身体保持平直。屈臂降体至肩,与肘平齐,两肘与头部成正三角形。降体时躯干保持平直,然后用力撑起至双臂伸直。按上述方法反复做至力竭为止。计其正确完成动作的次数,测一次。以受试者正确完成动作次数为成绩。评价详见P164表5-15。,俯卧撑测验,返回,58,引体向上测验(P164)受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体无附加动作)。上拉至下颌超过横杆上缘为完成一次。测一次。记录完成次数为成绩。评价详见P165表5-16。,引体向上测验,返回,59,斜身引体测验(P165)调节或选用适宜高度的低单杠,使杠面高度与受试者胸部(乳头)齐平。受试者双手正握杠,握杠间距与肩同宽,两腿前伸,两臂与躯干呈90度。两脚着地,并由助手压住两脚,使身体斜下垂。身体保值挺直做屈臂引体,使下颌能触到或超过横杠,然后伸臂复原为完成1次。以完成的次数为成绩。评价详见P165表5-16。,斜身引体测验,返回,60,双杠双臂屈伸测验(P166)调节两杠之距与受试者肩同宽。受试者双手握杠,然后跳起成直臂支撑。当身体下降至两肘成直角时,即计其正确完成动作的次数。测一次。每一名受试者由一名测试者测试。要求肘未成直角、支撑时臂未伸直、撑起时收腹或蹬腿、身体不成直线等,均不计其次数。评价详见P166表5-17。,双杠双臂屈伸测验,返回,61,屈臂悬垂测验(P167)受试者站在凳子上,用双手正握(或反握)单杠,屈臂,使下颌位于横杠之上,受试者双足离开凳面时开表计时。受试者尽量保持该姿势至力竭为止,当下颌低于上马杠上缘时停表。以秒为单位记录持续时间,精确到0.1秒。评价详见P167表5-18。,屈臂悬垂测验,返回,62,仰卧举腿测验(P168)受试者成仰卧姿势,头触地,两臂向两侧外展。两腿伸直,两脚并拢,举腿至脚面触到橡皮筋时开始计时。当两脚下降脚面离开橡皮筋时,令其向上举腿,若出现两脚2次下降时停止计时,以秒为单位记录持续时间,精确到0.1秒。,仰卧举腿测验,返回,63,坐位体前屈测验(P170)受试者直腿坐地上,双足跟(赤足)置基准线cm。一同伴在其体侧按双膝,令上体前屈,向前伸臂,用两中指端一起向前推动引尺,直至不能前移为止。测验时上体不得左右摆动或前后弹振,双手不得离开引尺。测量2-3次,记录量尺读数(cm),精确到0.1cm。评价详见P171表5-19。,坐位体前屈测验,返回,64,立位体前屈测验(P172)受试者立于测量台,两腿并拢伸直,足尖与固定直尺的台缘平齐,上体徐徐前屈,同时双手与臂充分伸直,沿直尺尽力向下伸,记录中指尖停止不动时所触及的刻度值,台面下为正,齐台面为0,台面上为负,连续测3次,取最大值为成绩。测试时不用爆发力,注意保护以免受试者向前摔倒。评价详见P172表5-20。,立位体前屈测验,返回,65,俯卧背伸测验(P173)受试者俯卧于地,双手背叠于臀上,腿伸直。由一同伴按压其两大腿,受试者尽力向后仰体抬头。测试者在其前方,置尺的零端于地,当受试者后仰至最高点时,迅速上移引尺直至引尺上端触及鼻尖。要求后仰至最高点时,保持1-2秒的稳定,以便测量。测2-3次,记录量尺的读数(厘米)。评价详见P173表5-21。,俯卧背伸测验,返回,66,后屈体造桥测验(P174)先测脐高(脐点至足底之距),再测桥高受试者仰卧,两手分开与肩同宽,双掌在颈两侧反撑,屈膝,两腿分开与肩同宽。手足同时用力,缓慢撑起身体使呈弓状(桥状)。测试者置尺的零端于弓最高点测2-3次并记录(cm)。以“脐高-最大桥高”为成绩。桥高愈接近脐高,成绩愈好。,后屈体造桥测验,返回,67,俯卧抬臂测验(P174)受试者直立,两手下垂于体侧,测量其右臂长。令受试者俯卧,下颌着地,两腿伸直,双臂前伸,两手相距与肩同宽,正握木棍,然后两臂尽力上抬(可伸腕)。肘伸直,双臂保持在同一水平面上。测试者持尺在受试者前方,置尺的零端于地,当受试者两臂上抬至最高点时,迅速上移引尺直至触及木棍下缘中点为止。要求测验时下颌始终着地。测2-3次,记录量尺的读数(厘米)。用“右臂长-最大上抬高度”为成绩。,俯卧抬臂测验,返回,68,转肩测验(P175)测量受试者肩宽。受试者直立,两手正握皮尺(左手虎口与尺的零端处对齐),两臂同时上抬,逐渐绕至体后。当两臂后绕时,若感觉所握的尺距太窄,右手可向尺的外侧滑动直至刚好能使两臂绕到体后的位置,然后再由体后绕至体前(仍然握着尺)。要求两臂保持在同一平面上,直臂、身体不得扭动,不得提足跟。测2-3次,记录右手虎口握尺处的读数(厘米)。以“两手握距的最大值-肩宽”为成绩。,转肩测验,返回,69,410M往返跑测验(P176)按P176图5-28设计场地。受试者立于S1线线快跑。然后往返于S一、S2线之间,依次用手触摸S一、S2线,触线后迅速转体变向快跑,最后10米直接向A线次并记录(秒)。取最佳成绩。评价详见P177表5-22。,410M往返跑测验,返回,70,“十”字变向跑测验(P177)按P178图5-29设计场地。受试者站在起点线后,听信号即开始快跑,绕E杆后依次绕B、C、D杆。每绕一杆都须绕E杆,绕杆时均向右侧变向。最后一次绕E杆后,应全速冲刺。测2-3次,记录完成测验的时间(秒)。评价详见P191表5-23。,“十字”变向跑测验,返回,71,反复侧跨跳测验(P178)按P178图5-30设计场地。受试者双脚骑跨在中线上。听信号后,右腿跨向标记线和端线(一步一线,触及或跨过线为止),接着收右腿跨步返回中线。然后再以左腿向左跨步。方法同向右跨步。以此往复跨步10秒,跨步腿每触及或超过一线计一次(包括中线次,记录正确完成动作的次数。评价详见P179表5-24。,反复侧跨跳测验,返回,72,10秒立卧撑测验(P179)受试者从站立姿势开始,1、屈膝下蹲成蹲撑;2、双腿向后伸直,两臂伸直成俯撑;3、还原为蹲撑;4、站起成开始姿势。连续做10秒。1、4、各计一次,完成动作共计四次。凡出现下列情况均不计数两臂弯曲;两腿弯曲;还原成下蹲姿势时,双足距离手着地点远;在完成下蹲动作前手已离地;站立不直。测2-3次,记录正确完成动作的次数。评价详见P180表5-25。,10秒立卧撑测验,返回,73,象限跳测验(P180)按P180图5-32设计场地。受试者站在起点线后,听信号即以双脚跳入第一象限,然后依次跳入第二、三、四象限。按此法反复跳10秒,每跳入一个象限计一次。要求跳跃时必须双脚同时起跳,同时着地。踏线或跳错象限不计其次数,测2-3次,每次10秒,记录完成次数。取最佳成绩。评价详见P180表5-26。,象限跳测验,返回,74,足球曲线)受试者站在起点线后,听到开始信号后出发,两脚按箭头方向绕标志物运球,快速回到起点。测2次,以秒为单位记录成绩,取最佳成绩。评价足球曲线运球所需时间越短,则受试者协调性越好。,足球曲线)受试者两脚并拢站在起跳线后,当听到“开始”信号后,双脚开始向前起跳,连续跳过10个软方包停止。在受试者在起跳线上起跳时开表计时,当跳过最后一个方包双脚落地时停表。以秒为单位记录成绩,精确到0.1秒。测2次,取最佳成绩。评价详见P183表5-27。,双脚连续跳测验,返回,76,对墙传球测验(P184)受试者持球站在限制线后,当听到开始信号后,对墙反复传球,记录在15秒钟内完成传球的次数。测3次,取最佳成绩。评价对墙传球的次数越多,则受试者的反应速度、球反弹的节奏感以及眼与手的协调性就越好。,对墙传球测验,返回,77,投远测验(P184)受试者投掷前可以助跑3-5步,向投掷区域内用力投掷球(须由肩上将球掷出)。以米为单位记录成绩,投3次,取最佳成绩。评价投掷距离越远,则受试者全身做动作的协调能力越强。,投远测验,返回,78,投准测验(P185)靶与投掷线的距离根据投掷者的年龄而定,9岁为9M,10岁为10M,11岁为11M,12岁为12M,13岁及13岁以上为13M.令受试者手持垒球站在投掷线后,原地将球经肩上投向靶心。共投10次,计算命中率。评价命中率中靶次数/10100。投掷的命中率越高,则受试者的视觉与手臂的协调性越好。,投准测验,返回,79,闭目单足站立测验(P186)受试者赤足,两手叉腰,两腿并拢直立,脚尖向前。当听到口令时,受试者在闭眼的同时用习惯支撑脚站立,另一腿屈膝提足,使足离开地面。计时从离地脚离地开始到失去身体平衡为止。以秒为单位记录站立时间,不计小数。测2次,取最佳成绩。评价详见P187表5-28及P188表5-29。,闭目单足站立测验,返回,80,单足前脚掌站立测验(P188)受试者先单足站立10秒,然后立即提踵单足前脚掌支撑,测量维持平衡的时间。站立时要求两眼平视前方,两手叉腰,非站立足向前抬起。测3次,记录最佳成绩。,单足前脚掌站立测验,返回,81,鹤立测验(P189)以有利腿足支撑,另一足置支撑腿膝内侧,两手叉腰。听到开始信号后提踵,前脚掌支撑不动,足跟不着地,尽量保持平衡。计算提踵至失去平衡的时间。测3次,记最佳成绩。查P189表5-30评价。,鹤立测验,返回,82,横向(纵向)踩木测验(P189)将2.5cm2.5cm30cm窄木条用胶布粘在地板上,受试者听到信号后,单足前脚掌横向(或纵向)踩木,与木条成十字形,另一足离地,记录维持平衡的时间,左右足各测3次。6次测验总时间为成绩。测验时若在头3秒即失去平衡,应重测;若足尖或足跟着地,应停止计时。评价踩木时间越长,受试者维持身体静态平衡的能力越强。,横向(纵向)踩木测验,返回,83,平衡木行走测验(P190)受试者站在起点线后的平台上,百向平衡木,双臂侧平举,当听到开始口令后,两脚交替向绺线移动。测试人员站在受试者的侧前方发令,当受试者起动时开表计时,并跟随受试者移动,当受试者的脚尖超过绺线时停表。以秒为单位记录成绩,精确到0.1秒。测2次,记录最佳成绩。评价详见P91表5-31。,平衡木行走测验,返回,84,闭目原地踏步测验(P191)在地板或平地上划一个直径为40cm的圆圈,受试者两脚并拢,闭目站立在圆圈的中央。当听到开始的信号后,以120步/分钟的频率原地踏步。计时从踏步开始到脚触线或跨出线外为止。以秒为单位记录时间,不计小数。测2次,取最佳成绩。评价闭目原地踏步的时间越长,则受试者的动态平衡能力越好。,闭目原地踏步测验,返回,85,直线)受试者站立在交叉点后面,确定方向后闭目向前直线米令其停止行走,测量交叉点至偏离点的距离(S1)。然后令受试者睁眼背向10米线站在端线后面,听到口令后受试者倒退走,测量交叉点至偏离点的距离(S2)。两个偏差值S1和S2的均值为该指标的测量值。评价偏差值越小,则受试者的动态平衡能力越好。,直线,大学男生国家体育锻炼标准,返回,87,大学女生国家体育锻炼标准,返回,88,

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